Isu hangat: "Urutan untuk meningkatkan Cup" sangat menarik perhatian, tetapi apa yang wanita benar-benar perlukan adalah memahami tubuh mereka

Konsep penjagaan urutan payudara, disebutkan boleh dilakukan selepas mandi dengan menggunakan losyen, minyak urut atau krim pembesaran payudara, dengan cara mengurut secara bulat, dari dalam ke luar, dari bawah lengan ke dada. Kaedah ini sering dibungkus dalam konteks kecantikan sebagai "pembesaran payudara" atau "mengembalikan keanjalan", jadi ia mudah mencetuskan perbincangan.

Namun dari sudut kesihatan, urutan tidak seharusnya dibesar-besarkan sebagai cara untuk menjamin peningkatan Cup, mencegah kanser payudara atau merawat masalah payudara. Saiz payudara berkait rapat dengan peratusan lemak, genetik, hormon, perubahan berat badan, kehamilan dan penyusuan serta usia; urutan boleh menjadi ritual relaksasi dan penjagaan, tetapi tidak seharusnya menggantikan pemeriksaan payudara atau penilaian perubatan.

5 langkah urutan payudara: Boleh dilakukan, tetapi harus lembut, jangan tekan dengan keras

Berikut adalah versi penjagaan dada harian yang disusun berdasarkan arah asal. Ia lebih sesuai dilakukan selepas mandi, ketika kulit bersih, setiap sesi sekitar 5 hingga 10 minit. Dalam proses ini, tidak perlu mengejar rasa sakit, dan tidak seharusnya menekan hingga lebam, bengkak atau ketidakselesaan.

Langkah 1: Gunakan losyen atau minyak badan untuk mengurangkan geseran

Sapukan losyen, minyak badan atau produk pelembap yang lembut di telapak tangan, kemudian sapukan dengan lembut pada dada dan bawah tulang selangka. Jika kulit sensitif, lakukan ujian tempatan terlebih dahulu, elakkan bahan beraroma atau bahan yang merengsa.

Langkah 2: Dari pusat dada ke luar, kemudian dari luar kembali ke dalam

Dengan telapak tangan menyentuh sekitar dada, urut dengan cara bulat atau meluncur dengan lembut, jangan gunakan hujung jari untuk mencubit, menekan, atau memicit. Tujuannya bukan untuk "menolak" lemak ke posisi tertentu, tetapi untuk melepaskan ketegangan di dada.

Langkah 3: Dari bawah lengan ke sisi dada, menjaga kawasan yang mudah tegang

Banyak wanita mengalami ketegangan di sisi dada, bawah lengan dan sekitar bahu akibat duduk lama, membongkok, atau tekanan dari bra. Boleh menggunakan telapak tangan untuk membawa dengan lembut dari sekitar bawah lengan ke sisi dada, rasanya seperti menyikat kulit, bukan menekan dalam-dalam.

Langkah 4: Menyokong dada dengan lembut, tidak melakukan tekanan ke atas yang kuat

Boleh menggunakan kedua-dua tangan untuk menyokong dada selama beberapa saat, sambil melakukan pernafasan dalam untuk merehatkan bahu. Tidak disarankan untuk menarik ke atas dengan kuat, kerana kulit payudara dan tisu sokongan sudah lembut, menarik terlalu kuat mungkin menyebabkan ketidakselesaan.

Langkah 5: Akhir sekali, lakukan pemerhatian diri payudara

Selepas urutan, boleh juga memerhatikan penampilan dan sentuhan payudara: Adakah terdapat benjolan baru, lekukan pada kulit, lekukan pada puting, rembesan yang tidak normal, kesakitan sebelah atau perubahan bentuk yang tiba-tiba. Jika terdapat perubahan yang tidak biasa, jangan hanya bergantung pada urutan atau petua dalam talian, segeralah berjumpa doktor.

Peringatan kesihatan: Jika anda merasakan benjolan baru, benjolan di bawah lengan, pendarahan atau rembesan dari puting, puting tiba-tiba lekuk, perubahan kulit seperti kulit jeruk, kesakitan sebelah yang berterusan atau perubahan bentuk yang ketara, sila dapatkan rawatan segera. Artikel ini tidak memberikan diagnosis atau rawatan.

Ingin menjadikan garis dada lebih tegak? Selain urutan, ada 3 perkara yang lebih praktikal

1. Latih otot dada dan otot belakang, memperbaiki postur bahagian atas badan

Payudara itu sendiri bukan otot, jadi latihan otot dada tidak akan secara langsung membesarkan payudara; tetapi setelah meningkatkan otot dada, otot belakang dan kestabilan bahu, postur dan garis bahu akan lebih terbuka, secara visual garis dada juga akan lebih segar. Boleh bermula dengan push-up di dinding, push-up dalam posisi berlutut, dumbbell chest press, dan latihan dengan band elastik.

2. Pilih bra yang sesuai, jangan serahkan sokongan kepada kesan lekukan

Banyak wanita berfikir bahawa semakin ketat bra, semakin banyak ia mengumpulkan, sebenarnya terlalu ketat hanya akan menyebabkan lemak sisi dada terkeluar, kesan lekukan pada tali bahu, tekanan pada bawah dada, bahkan membuat pernafasan dan postur duduk tidak selesa. Bra yang sesuai seharusnya memberikan sokongan yang stabil, tidak tergelincir, tidak kosong, dan tidak meninggalkan kesan merah.

3. Terima bahawa bentuk dada akan berubah, dan ukur semula saiz secara berkala

Perubahan berat badan, jumlah senaman, kitaran haid, kehamilan dan penyusuan, usia dan gaya hidup, semuanya akan mempengaruhi keadaan payudara. Bra bukanlah sesuatu yang dibeli sekali dan akan sentiasa sesuai. Apabila anda mendapati tali bahu sentiasa tergelincir, cup kosong, lemak sisi terkeluar, bawah dada naik, itu adalah tanda bahawa anda perlu memeriksa semula saiz dan bentuk.

Lihat lebih lanjut: Pemeriksaan diri payudara dan latihan otot dada wanita

Video berikut boleh dijadikan rujukan tambahan. Video pemeriksaan payudara digunakan untuk belajar bagaimana memerhatikan perubahan yang tidak normal; video latihan dada lebih kepada pengurusan kekuatan bahagian atas badan dan postur. Jika anda mempunyai kesakitan payudara, sejarah pembedahan, dalam tempoh kehamilan atau keadaan penyakit, sila berunding dengan doktor atau ahli fisioterapi terlebih dahulu.